值20xx年元旦来临之际，为了丰富学生的校园生活，提高学生的活动能力，营造文化气氛，以丰富多彩的形式辞旧迎新，学校决定举行“搭建活动平台，丰富校园文化”—xx一小“庆元旦”学生班级文化展示活动。本次活动要求人人参与，让每一个学生在精彩的活动中快快乐乐迎接新年，感受浓浓的班级文化氛围，健健康康的成长。

二、活动时间：

20xx年12月31日下午1：40-3：00整

三、活动对象：

一年级全体师生

四、活动形式：

组织班级文化展示活动，要求组织参与面广，学生的积极性高。围绕“班级文化”展示班级的特色活动（例如：诗歌朗诵、经典诵读、故事大王、智力竞赛、才艺展示、生活技能比赛、亲子共乐、观看爱国电影等多种形式）。

各班根据自己班级的具体情况来设计，确定活动，认真填写“庆元旦”学生班级文化展示活动表，活动结束后，上交电子版活动表、照片两张，到ftp—政教处——xx庆元旦活动夹内。

五、活动办法：

1、各中队布置好活动场所。各班可用气球、彩带布置教室，烘托庆祝元旦的气氛，并把活动的张贴在黑板上。

2、整个活动，由班主任老师和家长一起负责。

六、活动准备：

1、各班班主任及时宣传本次活动的过程，让每一个同学都了解本次班级文化展示活动的、活动内容及其活动要求等。

2、各班有关节目的准备工作在进行活动之前完成，包括场地布置与道具。

3、活动当天，各班班主任要利用晨会对本次活动向学生进行相关的讲解，并做好活动时的纪律、安全和卫生的。

4、活动过程中请班主任负责好学生的个人安全。

七、注意事项：

1、各班认真组织，确保活动有序开展。

2、要保持班级卫生的干净整洁，不要乱扔垃圾杂物，活动结束后，各班负责清理场地。

活动课活动方案篇2

各系学工办、各学生班级：

为了贯彻落实省厅苏教学函﹝20xx﹞2号精神，切实加强心理健康，引导广大同学积极学习身心健康知识，掌握一定的心理调适技巧，营造健康和谐的校园氛围，大学生心理健康服务中心结合我院实际，决定以“生命之美，你我共绘”为开展我院20xx年春季心理健康系列活动，现将有关具体事宜通知如下：

一、活动：生命之美，你我共绘

二、活动时间：

三、活动宗旨：和谐校园，你我共建，生命之美，你我共绘。

四、整体安排:

1．宣传发动阶段（月-4月）

2．活动开展阶段（4月-月）

．评选表彰阶段（6月）

五、活动内容：

1．开展20xx-20xx学年度优秀心理健康部及心理工作先进个人评选表彰工作

2．“2我爱我”系列活动

（1）“畅游心灵，倾听心语”心灵信箱

（2）“从心开始，悦纳自己”成长故事分享会

（）“心灵相约”心理读书会

（4）“遇上你是我的缘”宿舍人际关系沙龙

（）“朋辈辅导员，心灵好伙伴”朋辈解惑面对面

．“传递温暖，你我共爱”系列公益活动

（1）“关注自闭症儿童，让孤独不再”世界自闭症日大型公益活动

（2）星星家园“微心愿，成大爱”关爱自闭症儿童爱心义卖

（）“全国助残日”大型公益活动

4．“活力春日心理拓展嘉年华”活动

5．团体辅导心理班会大赛

6．心理健康专题讲座暨心理委员培训

7．“放飞心灵翅膀”心理漫画展

8．开展朋辈辅导员、心理委员台账评比活动

9．第二十期《心晴》杂志出版

10．“心影空间”心理电影展播活动

11．“曾经再忆起”微电影大赛及征活动

六、活动对象：

徐海学院全体学生

七、相关要求及说明：

1、各系充分发挥我院心理健康的二级和三级网络作用，精心组织，认真落实，尤其要发挥学生骨干的示范带头作用，确保活动的普及性、针对性和实效性。

2、各项活动的具体实施方案和安排将陆续公布，请各系组织、鼓励学生积极参加。同时中心鼓励各系积极开展具有本系特色的心理健康活动。

活动课活动方案篇3

【活动目的】

1、使学生懂得讲文明、讲礼貌是小学生必须遵守的日常行为规范。

2、培养学生讲文明、讲礼貌的好品质。

3、使学生从身边的小事做起，做一个讲文明礼貌的好孩子。

【活动准备】

1、多媒体课件。

2、搜集关于文明礼貌的.知识和童谣。

【活动过程】

一、宣布班会开始

1、各小队长向中队长汇报人数；中队长向辅导员汇报人数，辅导员预祝本次队会圆满成功。

2、中队长：全体立正，出旗，敬礼，奏乐礼毕，唱队歌

宣布三（3）中队“文明礼仪伴我行”队会活动开始。

3、活动开始：

主持甲、乙：文明新风吹进了我们的校园，文明之花开在我们心中，老师们，同学们，大家好！

甲：灿烂的朝霞托起冉冉升起的红日，从东方缓缓升起

乙：光辉灿烂的日光洒满大地

甲：我们中华民族素有文明礼仪之邦的美誉

乙：泱泱古国拥有五千年悠久历史，中华民族不仅创造出了令世界瞩目的灿烂文明，而且也形成了古老民族的传统美德。战国时期的思想家孟子说："不以规矩，不成方圆。"我们小学生行为的"规"和"矩"指的是什么呢？它就是班级的班训班规。今天，我们希望通过这次班会，使同学们能深入地理解咱们班的班训班规要求，进而内化为自己的行动。

甲：看来文明礼仪对我们来说真是十分重要啊。（看文明行为的图片）

乙：古老的华夏给我们留下了悠久的历史，而正是这段历史又给我们带来了深远的影响。

甲：队员们，你觉得自己是一个明文人吗？文明来测一测吧。

甲：文明需要我们大家的参与，可是就在我们的身边，却时常会出现一些与文明礼仪不相和谐的画面，说一说：在你的周围，都有哪些文明的事呢？（看图片）

甲：你知道身边的礼貌用语吗？学生随即回答。

甲：我们来做一个礼仪知识抢答活动吧！

乙：队员们，你们都很棒！请同学们看一个有趣的小品。

乙：在刚才的小品中你发现了哪些不文明的行为？你有什么想告诉大家的吗？（指名举手队员发言）

甲：队员们说的都很好，相信你们都会从这个小品中收获一些。

乙：我们大家都有一个光荣的名称——“少先队员”，鲜艳的红领巾是我们的标志，也是我们的骄傲，我们每天都要佩戴好它。现在就让我们五个小队各派出一位队员，让我们来赛一赛看谁能吧红领巾系的又快又好。

甲：通过刚才的比赛，不难看出同学们在日常系红领巾的过程中都练就了一双灵巧的手。

乙：在我们金色的童年中，欢快的童谣是不可或缺的，它记载着我们童年的梦，承载着我们纯真的情。

甲：我们是祖国的小雏鹰，做个文明的使者，让文明之花在心中盛??

乙：我们是新世纪的主人，从小就要做文明人，让我们用真心搭建礼仪之桥

合：让我们在这阳光明媚的春天，吹响文明礼仪的号角，共同插上文明的翅膀，飞向蓝天，飞向我们美好的未来。

二、校内外表现：

乙：大家都知道：每个人在社会生活中都扮演着多重角色，进行各种各样的交往活动。所以社会需要对每个人进行纪律法规的约束。就拿校学生来说，在家庭是父母的子女，到学校是老师的学生。在商店是顾客，上了车船是乘客，走进影剧院是观众。我们是祖国未来的建设者和接班人，要使自己成为栋梁之才，就应该善于明辨是非，从小事做起。

三、总结自己对文明礼仪的理解：

学生在学校生活中的礼仪规范：

1、入校、出校礼仪

2、课堂礼仪

3、进教师办公室礼仪

4、教学区礼仪

四、班主任讲话

五、宣布班会结束

亲爱的同学们，文明礼貌是一粒有生命力的种子，心里播下这粒种子，在我们的精神世界里生根、开花、结果，人人就会有良好的礼仪规范和文明行为表现。希望在今后的学习、生活当中，同学们能更加努力，让我们心中的文明之花开得更加美丽，更加鲜艳！

中队长：请全体起立跟随辅导员呼号

准备着，为共产主义事业而奋斗！

呼号：（队员）时刻准备着！

中队长：退旗，奏乐！

中队长宣布队会结束。

活动课活动方案篇4

为了开拓学生视野，增长他们的见识和丰富他们的课余生活，培养学生的观察事物的能力和想象能力，提高他们的写作水平。少先队大队部决定组织全体少先队员举行春游活动，有关事项如下：

一、活动内容：

深圳世界之窗

二、活动时间：

二00八年十月三十一日（第九周星期五）

三、活动地点：

深圳世界之窗

四、领队：

谢庆发

五、总指挥：

李伟杰、刘炳生、郑灿杰、葛鹏亮

六、活动人员：

一至六年级队员和全体教师

七、活动过程：

8：30-9：00学生在教室集合

9：00-10：00乘车到深圳世界之窗

11：40-12：40午餐

15：00-16：30返回白坭坑小学

八、工作安排：

1、后勤负责人：陈怀瑾、刘爱文

2、名班负责人：

一（1）班李丽欢、刘梅芳；一（2）班刘秀琼、罗冰

二（1）班张燕、刘红英；二（2）班黄洁、卜春利

二（3）班黎颖、管辉；三（1）班吴乔芬、刘红苑

三（2）班刘娜、赖健锋；三（3）班黎君连、曾志彪

四（1）班陈源武、江浩；四（2）班李文静、麦景新

四（3）班刘焕、梁任；五（1）班陆可爱、龚文苑

五（2）班廖奇、刘仕；五（3）班冷星明、谢晓丽

六（1）班吴镇宝、钟伟先；六（2）班雷鹏飞、李芳

3、拍摄：李伟杰

4、卫生员：刘梅芳、谢晓丽

九、注意事项：

1、出发前，各班主任做好安全工作。

2、乘车时，负责老师要强调队员不准把身体的任何部分伸出车窗外。

3、游览景区时，要求队员集体行动，不能独自离队，同时要发扬互相关心、互相帮助、互相照顾的精神。

4、上车时必须清点人数，直到人到齐之后才可开车

活动课活动方案篇5

教学目标：

1、引导学生把学语文和现实生活联系起来，培养学生口语表达能力和收集信息、利用信息的能力。

2、交流健康小常识，使学生掌握一些健康小知识。

教学重点：

培养学生口语交际能力并掌握一些健康小知识；联系实际锻炼学生口语表达能力和收集、利用信息的能力。

课前准备：

投影仪、录音磁带

教学时间：

一课时

教学过程：

一、创设情境，激发兴趣

1．创设情境，谈话揭题

前几天，一位低年级的小同学在下课玩耍的时突然流起鼻血，有的同学告诉他：用纸塞住。有的同学则说：把头仰起来，让血倒流。这些同学的建议可行吗？为什么？如果当时你在旁边，会帮助他采取一些什么措施？学生自由发言。

教师在学生充分发言的基础上引出课题：看来，掌握一些健康小常识还挺管用。下面我们就来交流、介绍你所了解的一些健康小常识。

2．板书：健康聊吧

二、分组交流，充分准备

1．让每个学生都有发言的机会，先在小组内进行交流、介绍，教师提示交流要求：

（1）把话说清楚，讲明白；

（2）认真倾听别人的意见；

（3）不清楚的地方可以提问，认为有遗漏的可以补充，有不同的意见集体讨论；

（4）记录一下同学的可行方法。

2．组长带领组员把刚才大家介绍的健康小常识进行汇总，推选一名同学作代表向全班介绍。

三、集体交流，交流互动

1．各组代表进行介绍，教师引导学生注意倾听，适时肯定学生的汇报，恰当鼓励倾听的学生进行补充、提问和参与讨论。

2．提出在日常生活中遇到的一些健康方面的问题，向收集到此类问题解决方法的同学请教。

3．每个同学将今天所汇报的内容简单整理成册，教师巡视指导。

四、出示儿歌，加深印象

1．播放《健康歌》；

2．投影仪出示儿歌《牢记在心头》，要求学生带动作诵读并记下：

牙齿不要剔，眼睛不要揉，耳朵不要掏，

鼻孔不要抠，饭前洗洗手，饭后漱漱口，

卫生好习惯，牢记在心头。

五、评选优胜，课堂小结

1．评选优胜组，发奖。

教师对学生听、说两方面的表现进行总结，提出希望并适时鼓励。

2．课堂小结。

健康是我们最大的财富，是无价之宝，愿我们每个同学都拥有更多的健康常识，拥有健康的体魄。也请大家不要保守，把自己了解到的健康知识，告诉你周围的每一个人，能做到吗？

六、作业

把听到的健康小常识分类编订成一个宣传小册子，设计封面、插图，作为礼物，送给低年级小朋友。

活动课活动方案篇6

教学目的：

1、让学生明白在学习和生活中常常会遇到挫折，人人都不可避免。

2、初步掌握战胜挫折的方法，培养学生战胜挫折的本事。

3、每个人都应当以进取、健康的心态正确对待挫折，用勇于挑战自己的勇气和毅力战胜挫折，取得成功。

教学重、难点：

培养学生的心理承受本事。

一、用实例引导思考

1、教师带着同情、惋惜的感情讲述两个小故事。

a、本市某小学的一位高年级学生，头天午时放学时，告诉教师有人欺负他。教师说“明白了”，没当场解决。第二天该生便在自家跳楼身亡。事后，家长、教师在日记中了解到他是因常受别人欺负想不开而寻短见。

b、一所农村小学的低年级学生，因长期完不成作业，受到教师批评，放学回家用红领巾把自己系在门柄上勒死。

2、引导学生围绕下列问题思考：

(1)两名学生的死给家庭、社会带来了什么?

(2)他们的死都和哪些因素有关?

(3)如果你是教师，在对待学生时会不会有稍微的疏忽和冷漠?

(4)两名自杀的学生都有一种怎样的心理?这种心理状态健康吗?

3、全班交流。

4、教师小结

二、拿子照自己

1、教师引导学生用下列情形对照自己

(1)当家长批评或者责骂自己时自己有怎样的表现?

(2)当教师对你的态度稍微有一点冷漠自己有怎样的表现?

(3)当你遇到其他方面的压力或困难时，你有怎样的表现?

2、学生交流

3、点拨

三、看录象激起兴趣

1、播放录象

2、学生阅读材料

3、学生讨论

四、揭短会经受磨难学生自愿上台理解揭短，其他学生从长相、穿衣、习惯、为人处事、学习、纪律等方面揭他们的短。

教师指导

五、写感受

小结：现实和未来都要求人们从小学会认知，学会做事，学会共同生活，学会生存。这些都与人的心理品质有关。能够说，如果没有较高的心理素质，就很难适应21世纪的激烈竞争。另外，现代社会的快速提高和发展也使得小学生的心理健康面临着更多更大的压力和挑战。社会的发展变化对学校培养的人才提出了更高的要求。

活动课活动方案篇7

活动课题：故事晚会

活动目的：

通过讲故事活动，培养学生当众说话的能力、形象思维能力；培养同学们说话大方、口齿清楚的好习惯，尽快提高他们的口头表达能力。

活动提示：

讲故事是一项有益、有趣的活动。在召开故事会之前，要选好故事，最好同学们自己学习编写故事，所编的故事体现连贯性、曲折性和趣味性。

要讲好故事，必须注意如下几点：

1、要精心选择故事材料。

（1）趣味性。讲故事是一种娱乐性活动，因此不能没有趣味。但是，有些故事的"趣味"很庸俗，例如，嘲讽有生理缺陷的人，讥笑天生弱智的人等，乍听起来，觉得有趣，稍加思索，留下的都是苦涩。

（2）善意性。我国古代把讲故事叫做"说善书"，讲故事是为了劝人"行善"。虽然，我们现在不再用"说善书"这种做法，但讲故事的目的仍然应该是善意的。

（3）短小性。讲故事不能像作大报告一样长篇大论，也不能像电视连续剧那样。今天讲不完，明天接着讲。故事像"独幕剧"，只说一件事，不蔓不枝。

2、要培养良好的讲故事的心理素质。

同学们要在故事晚会上面向众多同学讲故事，其心理障碍是"怯场"的心理。一是要增强自信心。二是要排除杂念。

3、要重视讲故事的技巧。

（1）控制说话速度。多数同学平时说话有两个偏向，太快，不流畅，这都是讲故事的大忌。因此，同学们要学会控制说话速度。

（2）交换说话语调。要想绘声绘色地再现故事中人物性格、场景、气氛，必须学会变换说话的语调。

（3）调节语音量。声音的大小决定于二个方面：一是依据面和听众多少而定；二是依故事情节而定。

活动步骤：

1、举办班级故事会，交代活动方式及规则。

（1）故事会以比赛方式进行，可利用课外活动和周末晚会时间开展活动。参赛者由每组选派2－3名选手。

（2）比赛内容。故事分"必讲"和"选讲"两种。必讲故事源于课本，通过抽签而定，选讲内容，由参赛者自定，时间5分钟为宜。

2、评分标准。

总分为200分"必讲"类100分，选讲100分。

（1）态度大方20分；

（2）口齿清楚20分。

（3）说话流畅20分；

（4）说话速度20分。

（5）语调变换20分。

故事结束时，由评委报总分名次，由教师总结，适当进行奖励。

活动材料。

1、在《故事会》、《故事大王》、《三百五十夜》等故事书选取有意义而又生动有趣的故事阅读。

2、回忆整理平时阅读到或听到的故事。

活动课活动方案篇8

【教学目标】

通过对本课的学习，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心情，能较好地调节和控制自己的情绪。

具体要求：

1．知识方面：

（1）情绪的基本类型；

（2）积极情绪与消极情绪。

2．能力方面：

（1）了解自己的情绪；

（2）学会调节情绪的有效方法；

（3）运用所学方法解决实际问题。

3．情感目标：

（1）自觉掌握调节不良情绪的有效方法，保持乐观开朗的心情；

（2）使学生通过调节和控制情绪，提高生活品质的能力。

【教学重点】

（1）消极情绪的危害性；

（2）调节情绪的有效方法。

【教学难点】

（1）情绪的含义；

（2）掌握调节情绪的方法。

【辅导方法】

（1）采用讲述、讨论、情景体验的教学方法；

（2）使用自己测试、例证、探究式教学法；

【辅导手段】

使用多媒体辅助教学。

【辅导时间】

1课时。

【辅导过程】

教师用故事引入：历史上有个著名的医生叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子很近的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，它健康地生存下来了。

提问：为什么会出现这样的结果呢？（同学回答）

教师总结：这个实验说明情绪影响到身体的健康，现代科学已证明，人的胃及十二指肠溃疡主要受情绪所制约。

人非草木，孰能无情。情绪是人的精神活动的重要组成部分，在人类的心理生活和社会实践中，有着极为重要的作用。我们这节课的课题就是“了解并学会调节你的情绪”。

一、情绪

1、情绪。

我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你无意中听到有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。人的情绪有很多种，其中喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。

2、积极情绪与消极情绪。

同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？

①快乐

②恐惧

③愤怒

④痛苦

⑤喜欢

⑥忧虑

⑦难过

⑧讨厌

请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？

小结：当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中容易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事容易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。（同学们，有没有这种感受啊？）因此说，消极情绪具有很大的危害性。

二、消极情绪的危害性。

1、设情景：（用powerpoint演示）

a、有人弄坏了你的自行车；

b、有个同学告诉你，放学后他要找几个人一起来揍你一顿；

c、当你正在看你喜欢的电视节目时，有人把它调到了别的节目。

d、你把妈妈省吃俭用给你买书的100元钱弄丢了；

e、你看到班上的小张又在欺负小李了；

f、你在公共汽车上被人踩了一脚；

g、同学们喊你的绰号；

h、在某次竞赛或考试中你获得了第一。

2、讨论：在碰到以上各情景时，你会有何种情绪产生?你如果有不适当的情绪反应，会有什么结果?(每组讨论一个情绪)

3、能就自己日常生活中因不适当的情绪反应造成不良后果的情形举个例吗?

4、美国生理学家爱尔玛的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：（用powerpoint演示）

在心平气各状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。

在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。

在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。

在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死亡了。

教师总结：由此可见，人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康。因此为了身体健康，请尽量不要生气，实在生气，也要学会克制、幽默、宽容等消气艺术来减轻和消除心理压力。

当然，面对同一件事每个人都会有不同的情绪反应，无论情绪是亮丽的还是阴暗的，它们本身都是正常的。因此，有消极情绪不是“病”，它是每个人都会产生的，只是每个人产生的程度不一样。我们要认识它，接受它，并学会控制它。

三、了解自己的情绪。

积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗？（测试，用powerpoint演示）

1、请在选择符合自己的情况。

①我感到很愉快a经常b有时c较少d根本没有

②我对一切都是乐观向前看a几乎是b较少是c很少是d几乎没有

③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣a肯定b不像从前c有一点d几乎没有

④我能看到事物好的一面a经常b现在不这样c现在很少d根本没有

⑤我对自己穿着打扮完全没兴趣a不是b不太是这样c几乎是这样d是这样

⑥我感到情绪在渐渐变好a几乎是b有时c很少是d是这样

⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧a总是b经常c很少d几乎没有

题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？

选a得0分选b得1分选c得2分d选得3分

结论：“良好情绪＜9分＜不良情绪”。如果不良情绪持续下去将会影响身心的健康，要想保持良好的情绪，那么学会调节情绪的方法是很重要的。

2、你最近有不顺心的事或不良情绪吗？是怎么引起的?请简明扼要地写下来：（要求学生写在一张纸上）

四、调节情绪的方法。

当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？（请同学们分组讨论，再用powerpoint演示以下方法）

1、转移注意力

①转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的'事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。

②转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。若把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。

2、合理发泄情绪

不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。

合理发泄情绪可用以下几种方式：

（1）宣泄（可以适当的哭一场、痛快地喊一回或者写日记。教师指导并强调：宣泄不能在语言或行为上攻击别人）；

（2）做运动（生命在于运动，好心情更离不开运动）；

（3）多参加娱乐活动，看搞笑片，多放声大笑（讲述我国“大笑运动”创始人张xx在广州、深圳举办欢笑俱乐部“笑遍天下”的事例；并举法拉第的故事：“一个小丑进城胜过一打医生”）；

（4）善于发现和欣赏生活中的美；（“算算你所得到的恩惠——不要去清点你的烦恼”）

（5）制定快乐清单（如做一些自己擅长的事，让自己有成功的体验）；

（6）向亲朋好友倾诉。（记住培根的名言：“把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。”）

3、学会控制情绪

学会自己调控是调节情绪最好的方法，它可以提高人们生活品质的能力。控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。

“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪表达时，也不能任其发展。在我国历史上、小说中有不少典故，像《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《范进中举》中的范进是高兴而笑疯的；《红楼梦》中林黛玉是哭死的；这些都是情绪过度的表现。所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到“喜怒有度”。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。

自己控制情绪的方法很多，这里只给大家介绍四种。（用powerpoint演示）

①自己暗示法。一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自己激励，能够有效地调控情绪。

②深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。

步骤：

a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气；

b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三；

c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止；

d.再重复三次以上。

③、心理换位法。所谓心理换位，就是与他人互换位置角色，即俗话所说的将心比心，站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。这样就有利于消除和防止不良情绪。如当受到家长和老师的批评时，自己心里有气，这时要设身处地想一想，假如我是老师、家长，遇到此类情况会怎样呢？这样，往往就能理解家长、老师、对自已的态度，从而使心情平静下来。

④、升华转化法。就是要发掘调动思想中的积极情绪，抵制和克服消极情绪。将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。

小结：每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自己惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。希望同学们能把我们这次课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。

【巩固新课】

五、学以致用。

1、如果有个同学少了东西，他怀疑你，你很气愤，并想揍他一顿。这时你该怎么控制自己的怒气？

2、小明是五年级学生，平时学习成绩很好，在班中名列前茅。可是，每当参加重大考试时，他总感到压力很大，担心自己考不好，原来复习好的知识在考试中常想不起来，思维迟钝，因此几次竞赛都考不好。他该怎么办？

3、班主任王老师告诉大家，过几天就要去郊游了，期间还要搞一些娱乐活动比赛。听到这个消息后，你会有什么反应和情绪？（a、积极参加集体活动，并做好准备。

b、无所谓，搞不搞这次活动都行，去郊游肯定会遇到许多麻烦，没准还会出点事呢。

c、手舞足蹈，兴奋不已，恨不得马上就去郊游）

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